Za mene je nemoguće da prestanem da brinem.
teško
moguće
Da li brige, strahovi ili napadi panike otežavaju vaše svakodnevno funkcionisanje i uživanje u životu?
Na sajtu Anksiozni Optimista možete pročitati tekstove o anksioznosti i šta možete uraditi kako biste smanjili anksioznost i prevazišli anksiozne poremećaje.
Snažni ste jer ustajete ujutru iz kreveta i kad se to čini nemogućim.
Hrabri ste jer radite stvari iako vas plaše ili čine anksioznim.
I fenomenalni ste jer pokušavate i uspevate bez obzira koliko je život trenutno težak.
Nastavite dalje i ne brinite o tome koliko treba da traje oporavak.
Napred je napred, koliko god se sporo kretali.
O anksioznosti i anksioznim poremećajima
Sve brži tempo života i sve veća izloženost stresu doprineli su tome da danas veliki broj ljudi pati od anksioznih poremećaja i paničnih napada. Anksioznost je vrsta emocije (najčešće se terminološki izjednačava sa strahom) koja utiče na naše misli, pa možemo preterano brinuti i biti pod stalnom strepnjom. Može biti normalna i patološka. Zahvaljujući anksioznosti, u stanju smo da predvidimo opasnost i pripremimo odbranu od nje. Ali anksioznost koja predugo traje, koja je visokog intenziteta, i koja nas sprečava da vodimo normalan život je patološka anksioznost. Patološka anksioznost je ključni simptom anksioznih poremećaja, a može biti konstantna, povremena i situaciono uslovljena. Kod anksioznih poremećaja strah je neopravdan, bez ikakve spoljašnje pretnje i može da nas parališe. Zato ga treba razlikovati od normalnog straha. Telesni simptomi koji se ispoljavaju kod povišene anksioznosti najčešće su lupanje srca, mučnina, vrtoglavica, preznojavanje, stomačni problemi, mišićna napetost i slično. Svaki od anksioznih poremećaja prate i određeni misaoni sadržaji koji održavaju stanje uznemirenosti.
Naučite da kontrolišete svoju anksioznost
Ako nam je cilj da kontrolišemo anksioznost, moramo imati neki plan kako doći do cilja. Plan varira od osobe do osobe, jer ne postoji jedan pristup koji bi pomogao svima.
Navike koje anksiozni treba da usvoje
Da biste promenili svoj život na bolje, morate razviti dobre navike koje će u najmanju ruku smanjiti vašu anksioznost i učiniti život lepšim.
Strategije za
prevazilaženje anksioznosti
Svi se povremeno osećaju anksiozno. Ali kada anksiozni osećaji ne nestanu nakon stresne situacije ili nakon otklanjanja stresora i ako se događaju bez nekog posebnog razloga to može biti znak anksioznog poremećaja.
Naravno, vi možete upravljati svojom anksioznošću i možete da pomognete sebi kod anksioznog stanja. Postoji niz aktivnosti, tehnika i strategija pomoću kojih možete da smanjite anksiozne simptome i osećaje, a možda čak i potpuno prevaziđete anksioznost.
Najnoviji tekstovi
9 vrsta namirnica koje pomažu u borbi protiv anksioznosti
Većina ljudi zna da je zdrava ishrana važna u kontroli težine, prevenciji bolesti i usporenijem starenju. Ali ono što mnogi ljudi ne povezuju jeste da hrana koju jedemo može značajno da promeni naše raspoloženje i utiče na naše mentalno zdravlje…
Praznična anksioznost
Praznična anksioznost je poput putovanja kroz zavejanu šumu bez jasnog puta. Svaka pahulja nosi sa sobom očekivanja, svaka grana predstavlja izazov, a svetlo koje vodi kroz šumu izgleda dalje nego ikada. Iako svi oko nas uživaju u čarima zimske bajke, mi se borimo da pronađemo siguran put kroz svoj unutrašnji lavirint sumnji i briga. Ali verujte, čak i ako su koraci nesigurni, svaki korak kroz tu šumu vodi vas bliže spoznaji da smo hrabriji nego što smo mislili…
Transformacioni pritisak: kako nas anksioznost oblikuje?
Zamislite formiranje dijamanta, pod ogromnim pritiskom i visokom temperaturom, ugljenik se pretvara u dijamant, jedan od najdragocenijih dragulja na svetu. Ovaj proces, iako je intenzivan i ekstreman, moćna je metafora za transformacioni potencijal anksioznosti.