Tokom jedne decenije možete naučiti mnogo o bilo čemu. Možete naučiti sve o ekonomiji, dinosaurusima, možete promeniti zanimanje, završiti dva fakulteta ili, u mom slučaju, možete naučiti mnogo o anksioznosti.
Godinama sam pravila planove kako da je nadmudrim, čitala o anksioznosti i anksioznim poremećajima, doživela različita iskustva, imala različite misli koje mi nisu dale mira i nemiran duh koji je morao da nađe rešenje.
Moram da priznam i da su se moja mišljenja i stavovi po pitanju anksioznosti menjali tokom ovih godina. Nekada sam mislila da se treba boriti, sada znam da je treba prihvatiti, na primer.
Pokušavam vama da olakšam, ako je to uopšte moguće, ako ne, tu sam kao podrška. Ali, želela sam da vam napišem neke stvari koje smatram da bi trebalo da znate o anksioznosti i anksioznim poremećajima, a koje sam zaključila iz ličnog iskustva ili o kojima sam učila prethodnih 12 godina. Ne mogu se svega setiti, ali biće dovoljno za početak. I to je moje trenutno mišljenje, možda ga promenim, pa prepravim blog. 🙂
1. Postoji veza između genetike i anksioznih poremećaja. A može se razviti i kao posledica spoljnih faktora.
2. Anksioznost može biti u vašim mislima sve vreme.
3. Simptom anksioznosti može biti bilo šta što vaš telo ili um mogu da proizvedu.
4. Strah od smrti je usko povezan sa većinom oblika anksioznosti.
5. Anksiozni poremećaji vas ne čine ludima, budite sigurni u to.
6. Ljudi koji nemaju anksiozne poremećaje ne razumeju ljude koji imaju anksiozne poremećaje. Oni koji vas vole, podržaće vas.
7. Razgovor sa psihoterapeutom uvek pomaže.
8. Antidepresivi ne deluju kod nekih ljudi, nekad je potrebno mnogo vremena da lekar pronađe odgovarajuću terapiju.
9. Antidepresivi deluju kod nekih ljudi.
10. Nema leka za anksioznost, to je zamršeni deo onoga što jeste. Anksioznost je emocija. Ne možete da lečite emociju, to nije bolest.
11. Anksioznost uglavnom osećate kao duboku zabrinutost i strah koji nije opravdan.
12. Ne bi trebalo da previše gnjavite svoju „sigurnu“ osobu, jer će njihova uveravanja postati manje verovatna.
13. Možete naučiti da upravljate anksioznošću.
14. Dodaci ishrani i vitamini, koji se prodaju kao preparati koji smanjuju anksioznost, nisu svi loši.
15. Dodaci ishrani i vitamini, koji se prodaju kao preparati koji smanjuju anksioznost, mogu biti „bacanje para“.
16. Anksioznost vas često laže.
17. Anksioznost čini da se osećate sami, uplašeni, šokirani, zabrinuti, ljuti, frustrirani…
18. Medicina ne zna šta tačno uzrokuje anksiozne poremećaje. Hemijska neravnoteža, okruženje i genetika su neki od osumnjičenih krivaca.
19. Ljudi se stide što imaju anksiozne poremećaje ili bilo koju mentalnu bolest.
20. Oni koji pate od anksioznosti žele da se udruže, ali ne mogu. Ovo sam mislila pre dok nisam osnovala Udruženje. Pridružite se!
21. Anksiozni poremećaji vas fokusiraju na vas.
22. Anksioznost vas čini osetljivim na apsolutno sve.
23. Kada panika nastupi, ništa vam ne može pomoći najmanje 10 minuta.
24. Ako imate anksiozni poremećaj, želite da nađete što više informacija o anksioznosti.
25. Kad idete na Google po informacije, bićete još više anksiozni.
26. Možete postati zaboravni.
27. Vaši mišići će se trzati bez razloga.
28. Stomačne tegobe su sastvani deo anksioznosti.
29. Ovo ne znam kako da drugačije napišem, ali nadam se da razumete- često će vam se piškiti.
30. Želećete da izbegnete gužve, bilo kakve gužve, bilo kojim povodom.
31. Nekad ćete ući u gužve osećajući se dobro, a biće vam loše kad izađete iz gužve.
32. Plakaćete bez razloga.
33. Možete se tresti i drhtati.
34. Vrtoglavica je jedan od najgorih simptoma, zbog nje posrćete i osećate se kao da ćete da padnete svakog trenutka.
35. Srce će vam često kucati jako i brzo i pomislićete da imate srčani udar.
36. Ljudi će vam dati loše savete.
37. Ljudi će vam dati odlične savete, koje ćete vi ignorisati.
38. Često ćete sumnjati u lekarske izveštaje i tražiti i drugo mišljenje.
39. Vaši prijatelji i porodica mogu tražiti od vas da to „zaustavite“.
40. Mišići će vas boleti, bukvalno, od napetosti.
41. Bićete sigurni da se samo vi tako osećate.
42. Sanjarenje će postati hobi.
43. Nekada ćete imati osećaj da se gušite.
44. Žudićete za slatkišima.
45. Bićete omamljeni i umorni.
46. Nekad ćete pomisliti da je smrt neposredna.
47. Glavobolje će biti česte.
48. Posetićete službu hitne pomoći nekoliko puta godišnje.
49. Ponekad ćete tvrditi da ne možete da dišete, iako još uvek možete da razgovarate.
50. Imaćete uznemirujuće misli.
51. Uznemirujuće misli će vas razljutiti, jer znate da nećete raditi ono što mislite, ali nećete moći da prestanete da razmišljate o „ludim“ stvarima.
52. Putovanja će vam delovati previše opasno.
53. A žudećete za odmorom.
54. Odlazak na posao može biti mučno iskustvo.
55. Generalno nećete reći drugim ljudima da imate problem sa anksioznošću.
56. Neće vam biti zabavno da jedete napolju.
57. Kritike će mnogo boleti.
58. Prihvatanje je najbolji lek za anksioznost, o kome retko ko govori.
59. Još uvek nema dovoljno istraživanja o anksioznim poremećajima ili novim načinima tretiranja.
60. Mnogi ljudi imaju anksiozni poremećaj i ne znaju to.
61. Mnogi ljudi nikada neće potražiti pomoć, jer im je neprijatno.
62. Možete biti srećni i imati anksiozni poremećaj. Možete biti optimista i imati anksiozni poremećaj.
63. Samopouzdanje će vas ponekad napustiti.
64. Kad se zaljubite, uglavnom nećete osećati anksioznost.
65. Naučićete mnogo tehnika za smanjenje anksioznosti i nećete praktikovati gotovo ni jednu.
66. Shvatićete koliko štetno može biti posećivati različite forume o anksioznosti, ali nastavićete to da radite.
67. Biće vam zanimljivo da pročitate o iskustvima drugih ljudi.
68. Paranoja se može dogoditi.
69. Gotovo uvek ćete pomisliti da sa vašim zdravljem nešto nije u redu.
70. Ponekad ćete postati bezvoljni bez razloga.
71. Panični napadi su kratkotrajni, ali dugo traju u glavi.
72. Adrenalin će postati vaš najgori neprijatelj.
73. Nema tv serija o anksioznim poremećajima, osim Monka, ko zna, zna.
74. Ponekad će biti teško voleti druge ljude.
75. Apatija se može dogoditi.
76. Depresija se često događa anksioznim osobama.
77. Ako imate misli o tome kako želite da naudite sebi, potražite pomoć, ne morate sami kroz to da prođete.
78. Nećete želeti da se vozite javnim prevozom (nemamo metro i nemam iskustva, ali sam čula da anksiozni pogotovo metro izbegavaju).
79. Osećaj knedle u grlu može stvoriti strah od gušenja i davljenja hranom.
80. Konzumiranje alkohola će vam verovatno naškoditi.
81. Imaćete dane bez brige i straha.
82. Imaćete nekoliko dana zaredom ispunjene anksioznošću.
83. Brinuće vas stvari koje nisu važne.
84. S vremena na vreme patićete od straha.
85. Možete mnogo da pomognete sebi.
86. Pomoć drugih će vam biti potrebna da pomognete sebi.
87. Može se dogoditi osećaj nestvarnosti ili percepcija da je sve lažno, kako vi tako i vaše okruženje.
88. Većina knjiga o anksioznim poremećajima je nekorisna (slobodno upotrebite reč koju ja nisam smela).
89. Anksiozni poremećaj može zategnuti odnose sa emotivnim partnerom. Takođe, emotivni partner može doprineti da se osećate gore. A pogrešna veza može i biti okidač za anksioznost.
90. Često ćete poželeti da ste samo „stari vi“.
91. Ponekad ćete se zapitati zašto vam se to događa.
92. Stidljivost će vas ponekad savladati.
93. Uvek ćete tragati za nekim magičnim rešenjem.
94. Ljudi koji ne pate od anksioznosti ne govore o anksioznosti.
95. Ljudi koji imaju anksioznost previše govore o tome.
96. Nije važno zašto imate anksioznost, važno je naučiti upravljati njom kako biste imali dobar život.
97. Mnoge poznate ličnosti pate od anksioznosti.
98. Zaboravićete da radite na svojoj anksioznosti. A drugima ćete govoriti da ste sve probali i ništa ne pomaže.
99. Razgovor sa drugim ljudima koji imaju problem sa anksioznošću može biti od pomoći, grupne terapije su dobra stvar za nas.
100. Ne dozvolite da izgubite nadu, pozitivno razmišljanje može mnogo da pomogne, a biti optimista je preporučljivo. 🙂
I još mnogo toga mogu da napišem, ali za početak je dovoljno. Poenta je da je anksioznost složena, raznolika i užasno moćna. I poenta je da shvatite da vi možete upravljati tim stanjem i da ne dozvolite da anksioznost upravlja vama. Imati anksiozni poremećaj nije naš izbor, ali kako ćemo raditi na tome da ga prevaziđemo, jeste.
Hvala ti sto delis svoje iskustvo sa nama.Ja sam anksiozna 23 godina ,sa boljim i losijim periodima.Ono sto nikako nisqm naucila je :kako prihvatiti anksioznost i ziveti sto normalnije sa svim fizickim simptomima?
Odlican tekst! Hvala vam! Ja se sa depresijom i anksioznoscu borim prirodnim preparatima i mogu vam reci da pomazu, mada me dosta umire, (pomalo stran osjecaj nakon duge borbe sa depresijom i anksioznoscu) … Naime uzimam pripravke Gospine trave (kantarion) , caj, ili tablete , uzdam se u Boga, vjera mi puno pomaze! Pa eto , bit ce mi drago ako nekome pomogne, jer meni pomaze! Sretno
Hvala vam. 💜💜💜
Postoje super preparati, ali treba biti oprezan i raspitati se pre nego što kupite.
Kad prihvatimo anksioznost onda se simptomi smanjuju. Ja sam opisala tehniku prihvatanja u nekom tekstu, ali ponovo ću opširnije. Možda već sledeći tekst bude o tome. 💜
Samo ako smem da ispravim pod brojem 10, da se ljudi ne uplase i razocaraju…tacno je da je anksioznost emocija i da se ne leci, ali ovde je sve vreme rec o anks.poremecaju, koji se i tek kako leci🙂
Slažem se, mislila sam na to da ljudi žele da se reše anksioznosti, a to je nemoguće. Mogu da se reše hronične anksioznosti. 💜
Hvala sto ste ovaj tekst podijelili s nama,odlican tekst,borim se sa i anksioznosti i depresijom vec duzi period,tesko prihvatam promjene koje ovo stanje nosi.
Hvala puno na tekstu. Meni svaki put bude lakše kad pročitam da nisam jedini, pogotovo jer su meni „lude“ misli glavni problem. Pa eto nekad i ovom dijelu anksioznosti, kad stignete, pišite. Pozdrav iz CG.
Ja imam vrtoglavice mjesec i pol,doktori kazu sve ok a ja i dalje uporno trazim uzrok.Svaki dan me neki dio glave izaziva vrtoglavicu,nikada isti.Jedino sto je isto sto se sve nalazi na desnoj strani glave( okidaci vrtoglavice).3 doktora su mi rekla da bi moglo biti psiholoski,a ja se naljutim na to..Nervira me sto ne znam uzrok ovih vrtoglavica,pa zar je uistinu moguce da i vrtoglavice i sve ove bolove koje osjecam, da je to dio anksioznosti.Inace psiholog je rekao da imam depresiju na sva 3 nivoa( koji god to nivoi bili) i dijagnoza mi je anksiozno-depresivni poremecaj.Da, postala sam inventar na hitnoj,nalazim se u svemu sto ste napisali, ali i dalje ne mogu da prihvatim da sve ovo izaziva anksioznost jer i bolovi koje osjecam,i vrtoglavica,zujanje u usima i ziganje usiju,sve je to stvarno..