Navike koje anksiozni treba da usvoje

Danas sam odlučila da vam napišem koje navike meni pomažu u nadmudrivanju anksioznosti. Optimista sam, neko ko razmišlja pozitivno i neko ko sve radi sa osmehom. Mislim da su to svi zaključili i iz naziva mojih stranica. Ali sam bila i anksiozna (dobro, možda sam još ponekad, ali to ćemo zanemariti sada jer svakome se desi loš dan). Ako razmišljamo pozitivno, svet vidimo kao lepo mesto, probleme kao izazove, greške kao lekcije, ništa nam nije tragično. I to je, naravno, navika, koja je meni uvek u životu pomagala. Naše misli, naša osećanja i naše ponašanje proizvod su onoga što radimo iznova i iznova.

Ako sve vreme negativno razmišljate, videćete ceo svet kroz zatamnjen, tmurni objektiv. Ako nastavite sa lošim navikama, navikama koje vas čine negativnim, neproduktivnim i drže vas zaglavljene tamo gde jeste, onda se ništa nikada neće promeniti. Da biste promenili svoj život na bolje, morate razviti dobre navike koje će u najmanju ruku smanjiti vašu anksioznost i učiniti život lepšim. Neka vam to za početak budu pravila, a kasnije će preći u navike. Evo šta ja primenjujem, šta meni pomaže i zbog čega se više ne osećam kao zarobljenik svoje anksioznosti.

Kreirajte ciljeve
Teško je biti pozitivan i imati nadu ako ne znate šta želite i kuda idete. Neizvesnost je BFF anksioznosti, što bi rekli mladi, tako da morate da prekinete neizvesnost sa jasnom vizijom gde želite da budete. Jasno definisanje ciljeva predstavlja jedan od bitnih faktora za uspeh u svim aspektima života, ali i odluka da se do njih stigne mora biti čvrsta. Često zamislite kako se osećate kada ste ostvarili taj cilj. Jedan od mojih ciljeva bio je da pobedim anksioznost. Preduzmite akciju odmah, razmislite o tome šta želite i zapišite na papir. Napravite plan kako da ostvarite ciljeve i počnite odmah sa realizacijom.

Prestanite da se žalite
Ako stalno pričate drugima o svojim problemima vezanim za anksioznost, prestanite sada. U redu je biti otvoren po pitanju toga šta vas muči, ali ako se stalno žalite na svoje simptome, negativne misli i svoje stanje, anksioznost vam je stalno u glavi i time je samo hranite. Ako prestanete da govorite o anksioznosti smanjićete njenu snagu.

Živite u sadašnjosti
Ovo sam skoro počela da primenjujem. Pretpostavka je koristan alat, osim kada je upotreba podstaknuta anksioznošću, tada je više hendikep. Niko ne može da predvidi budućnost, zato prestanite da pokušavate i odmah ćete smanjiti svoju anksioznost. Ostanite u sadašnjosti baveći se onim što se trenutno događa.

Poboljšajte samopouzdanje
Anksiozni ste, između ostalog, i zato što ne verujete u sebe. Mislite da će vas anksioznost savladati i da niste dovoljno jaki da je pobedite. Ova vrsta razmišljanja je proizvod jedne stvari, straha. Dozvolili ste strahu da vas savlada i zaboravili ste ko ste i šta ste. Mislite da ćete se poniziti, obrukati, da će vas ljudi videti u najgorem izdanju, da će svi misliti da ste poludeli. Samopouzdanje morate da vratite, i to ne samo da mislite da ćete smanjiti anksioznost, nego da ćete pobediti u toj borbi. Strah zamenite verovanjem u sebe, verujte da ste jači od senzacija koje osećate i verujte svom telu da je jako da se izboti sa tim, jer u suštini to su samo osećaji.

Prestanite sa izbegavanjem
Jedna od najvažnijih stvari koju možete učiniti da se oporavite od anksioznosti je da prestanete da izbegavate mesta, stvari ili ljude koji vas čine nesigurnim. Izbegavanje nije samo beskorisno, već i pojačava vašu anksioznost. Mislimo da ćemo doživeti anksiozni ili panični napad i počnemo da izbegavamo sve. Ovo kratkotrajno olakšanje dovodi do više anksioznosti, više straha, više ograničenja. Dakle, pokušajte da uradite stvari za koje vam anksioznost kaže da ne možete ili ne smete. Ovo neće samo učiniti da budete ponosni na sebe, već će prekinuti veze koje postoje između određenih aktivnosti, mesta i ljudi i anksioznosti. Takvu naviku morate da praktikujete što češće kako biste postigli maksimalan rezultat. Ako imate agorafobiju, izađite iz kuće. I znam da nije lako, jer sam to doživela, ali nemojte da mi kažete da je nemoguće. Obećavam da će svaki naredni izlazak iz kuće biti lakši, a vi ćete imati više samopouzdanja.

Primenite to što čitate
Većina anksioznih stalno čita, istražuje o svom problemu, simptome pretražuje na internetu, čita o meditaciji, disanju i čita, čita, traži, ali primenjuje- pa skoro ništa. Pogrešno! Većina anksioznih zna sve tehnike za prevazilaženje paničnog napada, ali nikad nije vežbala ili primenila nešto kad se napad dogodi. Nađite dve ili tri stvari koje su vama logične i primenjujte ih. Ne budite lenji. Budite produktivni i iskoristite te informacije da pomognete sebi, a ne da mozak zatrpate nečim što nikada nećete koristiti.

Budite saosećajni
Saosećanje prema drugima nije samo vrlina, već je i sjajan način da se sklonite od sopstvenih misli i problema. Tako ne pomažete samo drugima već i sebi. Pomaganje drugim ljudima otkriva da svi imamo problema, da smo svi nesavršeni, ali i da možemo izdržati više nego što mislimo da je moguće. Pomozite drugim ljudima i povežite se sa njima. Izađite izvan svoje školjke i promenite perspektivu. Tako su i nastale ove stranice.

Stvari koje svakodnevno radimo, misli koje imamo i reči koje izgovaramo mogu oblikovati naš život, čak da od toga može zavisiti da li ćemo biti anksiozni ili ne. Većina ljudi samo na kratko preuzme stvari u svoje ruke i ne rade to toliko naporno koliko bi trebali ili mogli da bi se oslobodili anksioznosti.

Zaboravite na instant stvari i magična rešenja. Potrebno je imati cilj, izraditi planove, usvojiti dobre navike, imati disciplinu, nadu i praksu.