Kada živite sa anksioznošću dugo, postajete majstor u njenom skrivanju. Bez obzira da li imate različite strategije za različite situacije ili jednu „masku“ koju koristite u svim okolnostima, ponekad je skrivanje anksioznosti jedini način da pregurate dan. Takođe, nekada je prikrivanje način da izbegnete kako se osećate ili da probate da ne pobegnete u zonu komfora…
Koliko u toku dana imate negativnih misli? Da li se zbog toga kritički ponašate prema sebi? Da li vas te misli brinu, da li osećate strah zbog njih?
Moja potreba da budem u centru pažnje je kratko trajala (srećom), ali strah od samoće nije. Trajao je godinama. Ono što me je tada bunilo je osećaj da mi je potrebno da budem sama, a u isto vreme ne znam kako da budem sama…
Većina ljudi koji pate od hronične anksioznosti se nadaju da postoji neki recept za život bez anksioznosti. Ja uvek iskreno kažem da ne postoji. Anksioznost neće potpuno nestati. Prirodna je. Korisna je. Samo ne na tom nivou da nas sprečava da obavljamo svakodnevne aktivnosti…
Postoji mnogo definicija anksioznosti koje su slične i uglavnom sadrže suštinu. Kada sam ja čitala te definicije bile su mi jasne, ali mi je nedostajalo da mi neko to pojasni iz ličnog iskustva. I zato sam napisala šta je to anksioznost iz mog ugla…
Da li znate da kontrolišete anksiozne misli? Ako patite od anksioznosti, verovatno se osećate kao da vas um “muči”. Šalje vam misli koje vas upozoravaju na to čega bi trebalo da se plašite i na užasne stvari koje bi vam se mogle dogoditi…
Napad panike ni jedna osoba ne doživljava na isti način. On dođe, čini se, ni od kuda, bez prethodne najave. Obično kada smo u opuštenom stanju, kad zastanemo da odmorimo i kada ga uopšte ne očekujemo. Puls se ubrza, a dlanovi se znoje. Uglavnom ne možemo da dođemo do daha…
Naišla sam na interesantan članak o tome šta u najvećoj meri stvara anksioznost kod svakog horoskopskog znaka. Iako nisam neko ko čita horoskop i ne verujem u to više od onog: pa ok, ima nešto u tome; bilo mi je zanimljivo da pročitam…
Naterala sam sebe da sve preispitam, na svom putu prevazilaženja anksioznosti. Sada znam da je teret brige izbor. Naravno, ima poteškoća. Ali previše ozbiljno shvatanje potencijalnih problema samo ih pogoršava…
Svi se osećaju uznemireno u nekom trenutku svog života. Uobičajene životne poteškoće mogu stvoriti anksioznost u vašem životu. Ali obično, kada se ti problemi reše, anksioznost popušta. Međutim, kod nekih ljudi njihova anksioznost ne nestaje…
Pre nekog vremena krenuli ste na put prevazilaženja hronične anksioznosti. I do ovog trenutka to putovanje nije imalo željeni ishod. Ali, to ne treba da smatrate greškom ili da osećate krivicu, niste umeli bolje. Kao neko ko je putovao 12 godina u pogrešnom smeru, mogu da kažem da nije strašno lutati…
Simptomi anksioznosti mogu biti od veoma blagih i jedva primetnih do izuzetno jakih. Mnogi ljudi se plaše da su uzrokovani ozbiljnim zdravstvenim problemom ili mentalnom bolešću. Srećom, razumevanje simptoma i senzacija anksioznosti i njihovog uzroka, ne samo da može eliminisati simptome anksioznosti, već i ukloniti strah zbog njih…
Još jedan uobičajeni simptom anksioznosti je povećan puls, poznat i kao ubrzano lupanje srca ili tahikardija. Za mnoge ljude sa anksioznim poremećajem, ubrzan rad srca je budna noćna mora. Stalna briga da li je sa njihovim zdravljem sve u redu…
Samo želim da kažem ovo: život je kratak. Nemamo vremena za gubljenje. Anksioznost nas sprečava da vidimo i doživimo lepotu života i sebe…
Prestanite da pretpostavljate najgore, jer vaše misli oblikuju vašu stvarnost. Vaš najgori neprijatelj ne može vam naškoditi koliko mogu vaše anksiozne misli…
Rano su me naučili da radim stvari za druge ljude i da je to veoma važno. Kasnije sam to radila kako bih osetila prihvatanje, jer bih jedino tako mislila da sam dovoljno dobra osoba i da zaslužujem ljubav…
Stvar je u tome što nekada nisam znala da li je ono što osećam „normalno“, jer ta osećanja koja imam često se sukobljavaju. Optimista, a plašim se svega. Verujem da će sve biti u redu, a ne prestajem da brinem. Nasmejana i kad sam tužna. Želim da se prepustim i uživam u životu, a moram sve da kontrolišem…
Kako da razvijemo otpornost da se izborimo sa teškim životnim situacijama i da čak i napredujemo kada su okolnosti u našem životu zaista grozne?
Kako prevazići anksioznost i strah kognitivno, bihevioralno i duhovno? Najbolja stvar u vezi sa strahom je to što kad počnete da trčite ka njemu, on pobegne…
Odupiranje osećanjima pogoršava anksioznost – Mnogo godina sam bila hronično anksiozna. Nisam imala drugih želja nego da prestanem da se osećam tako i sanjala sam da ću naći način da pobegnem iz svog tela. Bila sam prestravljena da bih se tako mogla osećati zauvek…
Ništa vam ne može doneti mir osim vas samih. I za kraj ove čudne godine, još jedan tekst. Ne znam zašto sam ponovo odlučila da uđem u stomak kita, sada kada se osećam najsmirenije. Možda je to pokrenula moja navika da se pobrinem da su svi dobro i to što znam da moje...
Anksioznost nije izbor. Ako se osoba sa kojom razgovarate bori sa anksioznim poremećajem, vaš savet učiniće da se još više uznemiri i uplaši i da se stidi da govori o svom iskustvu. Reći nekome ko živi sa anksioznošću da se „smiri“ više je nego beskorisno…
Kada sam se preselila u veliki grad i krenula na fakultet, moje mentalno zdravlje je počelo da se raspada. Počela sam da koristim moj mozak da bih analizirala svaku misao koja mi padne na pamet. U početku sam mislila da imam kontrolu i da to radim da bih sebi objasnila zašto se to dešava, ali…
Ova tehnika, 5-4-3-2-1, u pet koraka može biti veoma korisna tokom napada anksioznosti ili panike. Zove se još i tehnika uzemljenja, jer nas vraća u sadašnjost onda kada nam um poskakuje između različitih anksioznih misli…