Praznična anksioznost je poput putovanja kroz zavejanu šumu bez jasnog puta. Svaka pahulja nosi sa sobom očekivanja, svaka grana predstavlja izazov, a svetlo koje vodi kroz šumu izgleda dalje nego ikada. Iako svi oko nas uživaju u čarima zimske bajke, mi se borimo da pronađemo siguran put kroz svoj unutrašnji lavirint sumnji i briga. Ali verujte, čak i ako su koraci nesigurni, svaki korak kroz tu šumu vodi vas bliže spoznaji da smo hrabriji nego što smo mislili.
Praznici donose veselje, osmehe na licima i radost. Ali za one koji nose teret anksioznosti, praznici postaju vreme kada se osećaji brige, tuge, usamljenosti i neizvesnosti često povećavaju. Mnogi ljudi se bore sa unutrašnjim olujama koje ne vidi niko. U sezoni blistavih svetala, anksioznost ne odmara, ne praznuje. Oči koje sijaju od bljeska ukrasa skrivaju pogled ispunjen strepnjom, pod pritiskom da još jednom odigraju ulogu srećne osobe.
Svetlost sveća koja obasjava prostor donosi i senke, podsetnike na unutrašnje tame. Osećaji stida zbog anksioznosti tokom praznika stvaraju nevidljive zidove između onih koji od nje pate i ostatka sveta. Tokom svakog praznika, umesto isčekivanja, ja sam osećala nemir zbog straha da drugi ne primete moju bol.
Kako se nositi sa anksioznošću za vreme praznika?
Anksioznost tokom praznika može biti izazvana različitim faktorima, uključujući brigu i strahove za budućnost, usamljenost koja donosi previše vremena za razmišljanje, socijalni događaji, porodične obaveze, finansijski pritisak i drugi stresori. Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da se nosite sa anksioznošću tokom praznika:
- Nemojte postavljati nerealna očekivanja o tome kako bi praznici trebalo da izgledaju. Prihvatite da ne mora sve biti savršeno i fokusirajte se na pozitivne aspekte praznika. Često postoji jaz između onoga kako vi (ili ljudi oko vas) mislite da biste trebali da se osećate i onoga kako se zaista osećate. Ali uvek podsetite sebe da u svakom trenutku dajete svoj maksimum i to je više nego dovoljno.
- Napravite plan za praznične aktivnosti kako biste izbegli osećaj izgubljenosti ili nesigurnosti.
- Postavite prioritete. Fokusirajte se na najvažnije stvari i zadatke. Nije potrebno da učestvujete u svakoj prazničnoj aktivnosti ili da ispunjavate svaku obavezu. Ako možete, delegirajte zadatke. Nije potrebno preuzeti sve obaveze na sebe.
- Odmorite se. Pripazite na svoje mentalno, emocionalno i fizičko blagostanje. Odmorite se kada vam je potrebno i nemojte sebi postavljati prevelike zahteve.
- Nemojte se ustručavati da postavite granice kako biste zaštitili svoje mentalno zdravlje. Ako osećate da ne možete prisustvovati određenom događaju ili obavezi, u redu je da kažete „ne“.
- Praktikujte tehnike opuštanja. Vežbajte duboko disanje, progresivnu mišićnu relaksaciju ili autogeni trening kako biste smanjili nivo anksioznosti.
- Pronađite podršku. Razgovarajte s prijateljima, porodicom ili stručnjakom o svojim osećajima. Kada podelimo svoje iskustvo, možemo pomoći sebi da se osećamo manje usamljeno i podstaknuto da pronađemo rešenje.
- Nemojte zaboraviti na brigu o sebi. Pronađite vreme za aktivnosti koje volite i koje vas opuštaju.
- Prihvatite svoja osećanja umesto da ih potiskujete. Nemojte sebi dopustiti da se osećate krivim zbog toga što osećate anksioznost.
- Ako anksioznost tokom praznika postane prevelika, razmotrite mogućnost traženja pomoći od stručnjaka.
Opustiti se tokom praznika kada patite od anksioznosti može biti izazovno, ali nije nemoguće. Poželjno je eksperimentisati s različitim tehnikama i pristupima kako biste pronašli ono što najviše odgovara vašim potrebama. Važno je da pronađete balans između pridržavanja različitih tradicija praznika i brige o vlastitom emocionalnom blagostanju.
Niste vi krivi ako osećate anksioznost tokom praznika. Važno je razumeti da osećaji anksioznosti nisu puka volja ili neuspeh, već normalna ljudska reakcija na različite životne okolnosti.
Praznici bi trebali biti vreme razumevanja, saosećanja i podrške za sve ljude, uključujući i one čiji su praznici obasjani anksioznošću. Važno je da znate da niste sami.
Kontakt za zakazivanje individualnih seansi: info@anksioznioptimista.com.
Danijela Mladenović, mast.terap. 💜
