Ljudi koji imaju anksiozni poremećaj često imaju i nizak nivo ili nedostatak samopoštovanja i samopouzdanja ili misle da su bezvredni. A od toga u velikoj meri zavisi kvalitet života…
Blog
5 shvatanja o strahu i anksioznosti koja menjaju život
Bila sam zarobljenik svog straha! Strah je diktirao šta mogu, a šta ne mogu (uglavnom ništa nisam mogla). Ograničio me je na zonu komfora i uskraćivao mi snove i težnje. Stavio mi je lisice na moju svakodnevnicu, najbliži krevet (u slučaju da se onesvestim) i najbliži toalet (ovo može da razume samo neko ko je prošao isto)…
Setila sam se ko sam i igra se promenila…
Da, setila sam se ko sam i igra se promenila. Ja nisam htela da budem ono što sam bila, nisam sa setom razmišljala o prošlosti. Ja sam samo htela da budem ja, ono što sam sada, jer sam se u brigama izgubila. Htela sam da pronađem sebe u trenutku, sa svim vrlinama i manama, sa svim lepim i neprijatnim osećanjima, da potpuno prihvatim sebe baš takvu kakva sam…
Ne možemo sve da kontrolišemo
Ova godina me je naučila zašto je u redu da nemamo sve pod kontrolom. Lekcije koje sam naučila o kontroli (ili njenom nedostatku) pomažu mi da smanjim nivo anksioznosti kada postanem preopterećena i uplašena. Nadam se da bi mogle pomoći svima koji se slično osećaju u ovim nesigurnim vremenima…
Kako da prestanete da budete stalno zabrinuti?
Da li ste često zabrinuti? Sve počinje od jedne misli. Koja stvori još nekoliko misli. I pre nego što to shvatite, u vašem umu se pravi oluja koja vam oduzme mentalnu i fizičku energiju…
Uzroci anksioznosti
Mnogo je potencijalnih uzroka anksioznosti. Ljudi se razlikuju po svojoj sklonosti anksioznosti kao rezultat njihove genetike, sopstvenog životnog iskustva, faktora ličnosti i veština snalaženja u životu…
Anksiozni Optimista
To je bio moj san. Ali postojao je jedan problem: imala sam anksioznost. Ja sam se konstantno preterano brinula. Ne samo ono „zabrinuti tip“, već i potpuno razvijeni generalizovani anksiozni poremećaj sa agorafobijom…
Šta pokreće anksiozni napad?
Anksioznost je stanje koje može izazvati osećaj preterane zabrinutosti, straha ili napetosti. Takođe, kod nekih osoba anksioznost može izazvati anksiozni napad i napad panike. Anksiozno stanje nije uzrokovano jednim, već kombinacijom faktora…
Važno je da znate da niste sami
Za mnoge ljude grupna terapija može biti moćnija i efikasnija od individualne terapije. Biti deo grupe ljudi koji imaju ista iskustva pomaže ljudima da shvate da se ono kroz šta prolaze ne dešava samo njima i da nisu sami…
Izazov – Da li možete da izdržite da se ne žalite makar jedan dan?
Jadikovanje ponekad može biti olakšavajuće, ali ne potcenjujte njegov uticaj na vaše blagostanje. Čak i kada mislimo da smo opravdani u izražavanju nezadovoljstva ili u pronalaženju grešaka, stvaramo zaraznu negativnu energiju koja utiče na nas i na ljude oko nas…
10 znakova da previše razmišljate
Kada postanete svesniji svoje tendencije da previše razmišljate, možete preduzeti korake da se promenite. Ali prvo, morate prepoznati da prekomerno razmišljanje donosi više štete nego koristi. Ponekad ljudi misle da njihovo prekomerno razmišljanje, na neki način, sprečava da se loše stvari dogode…
Anksioznost i očekivanja
Očekivanja su naše nade ili uverenja da će se nešto dogoditi ili da ćemo dobiti nešto što želimo, da ćemo ostvariti određeni cilj. Takođe, očekivanja mogu biti i snažna uverenja koja imamo o pravilnom načinu na koji bi trebalo da se ponašamo ili pretpostavke kako bi drugi trebalo da se ponašaju…
Zašto nam je toliko teško da kažemo „NE“?
Suprotno popularnom nesvesnom verovanju, NE je dovoljan odgovor sam po sebi. Nije potrebno dodatno objašnjavati. Nisu potrebni izgovori ili opravdanja. Mada, nismo naučeni tako…
Kako prepoznati odugovlačenje zbog anksioznosti?
Anksioznost i odugovlačenje idu ruku pod ruku. Kad se zbog nečega zabrinemo, pokušaćemo to da odložimo. I uglavnom smo svesni smo toga…
7 reči za prevazilaženje anksioznosti?!
7 reči za prevazilaženje anksioznosti?! Koliko mene nerviraju ovakvi naslovi. Mnogo puta kliknula, pročitala i razočarala se. Međutim, ovde se radi o moćnom, smirujućem pitanju koje verovatno svi zaboravljamo da postavimo sebi onda kada se osećamo anksiozno.
Večernja anksioznost
Anksioznost koju osećamo u večernjim satima može biti neverovatno uznemirujuća, jer nam može oduzeti slobodno vreme, utrošiti energiju, pa čak i doprineti problemima sa spavanjem…
Navika emocionalnog izbegavanja
Jedan od glavnih uzroka mnogih psihičkih problema je navika emocionalnog izbegavanja. Ovo vam može izgledati iznenađujuće, jer se čini da je pokušaj izbegavanja negativnih emocija razumna stvar…
Najvažnije lekcije koje sam naučila u procesu prevazilaženja anksioznosti
Najvažnije lekcije koje sam naučila u procesu prevazilaženja anksioznosti – U početku sam mislila da sam sama na svetu u svojim borbama…
Prihvatite svoje emocije
Svi smo ljudi i svi imamo osećanja. Osećati znači biti živ. Važno je da naučite da prihvatite svoje emocije i iskustva i da naučite iz njih. Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći u tome…
Progresivna mišićna relaksacija za ublažavanje anksioznosti
Progresivna mišićna relaksacija je tehnika koju svako može koristiti za ublažavanje simptoma anksioznosti ili nesanice. Poput vežbi disanja, vizualizacije i joge, ova tehnika se smatra tehnikom opuštanja…
Može li anksioznost izazvati ubrzan i nepravilan rad srca?
Talas straha vas obuzima, grudi vas bole, osećate ubrzan ili nepravilan rad srca i ne možete doći do daha. Ovi klasični simptomi anksioznosti često vas dodatno uplaše jer pomislite da je u pitanju infarkt, i to sa dobrim razlogom…
Vaše priče – NE MOŽETE DA ODUSTANETE OD SEBE NIKAD!
Na redu je Natašina priča. NE MOŽETE DA ODUSTANETE OD SEBE NIKAD! Prevrnite svet, probajte sve što treba da pomognete sebi i olakšate svoju bol…
„Navika straha“
Posle nekoliko godina pokušavanja da se oslobodim hronične anksioznosti, uvidela sam nešto interesantno. A možda je to jedna od najznačajnijih lekcija koje sam naučila o anksioznosti. Uvidela sam da strah može postati navika…
Vaše priče – Prava momčina ne može imati slabost i psihički poremećaj?
Dijagnozu anskioznosti sam podneo loše i nisam hteo da je prihvatim. Prava momčina ne može imati slabost i psihički poremećaj. Tek sad vidim koliko me je takav stav upravo i doveo do anskioznosti…