Anksioznost nije izbor. Ako se osoba sa kojom razgovarate bori sa anksioznim poremećajem, vaš savet učiniće da se još više uznemiri i uplaši i da se stidi da govori o svom iskustvu. Reći nekome ko živi sa anksioznošću da se „smiri“ više je nego beskorisno…
Kada sam se preselila u veliki grad i krenula na fakultet, moje mentalno zdravlje je počelo da se raspada. Počela sam da koristim moj mozak da bih analizirala svaku misao koja mi padne na pamet. U početku sam mislila da imam kontrolu i da to radim da bih sebi objasnila zašto se to dešava, ali…
Ova tehnika, 5-4-3-2-1, u pet koraka može biti veoma korisna tokom napada anksioznosti ili panike. Zove se još i tehnika uzemljenja, jer nas vraća u sadašnjost onda kada nam um poskakuje između različitih anksioznih misli…
Ljudi koji imaju anksiozni poremećaj često imaju i nizak nivo ili nedostatak samopoštovanja i samopouzdanja ili misle da su bezvredni. A od toga u velikoj meri zavisi kvalitet života…
Bila sam zarobljenik svog straha! Strah je diktirao šta mogu, a šta ne mogu (uglavnom ništa nisam mogla). Ograničio me je na zonu komfora i uskraćivao mi snove i težnje. Stavio mi je lisice na moju svakodnevnicu, najbliži krevet (u slučaju da se onesvestim) i najbliži toalet (ovo može da razume samo neko ko je prošao isto)…
Da, setila sam se ko sam i igra se promenila. Ja nisam htela da budem ono što sam bila, nisam sa setom razmišljala o prošlosti. Ja sam samo htela da budem ja, ono što sam sada, jer sam se u brigama izgubila. Htela sam da pronađem sebe u trenutku, sa svim vrlinama i manama, sa svim lepim i neprijatnim osećanjima, da potpuno prihvatim sebe baš takvu kakva sam…
Ova godina me je naučila zašto je u redu da nemamo sve pod kontrolom. Lekcije koje sam naučila o kontroli (ili njenom nedostatku) pomažu mi da smanjim nivo anksioznosti kada postanem preopterećena i uplašena. Nadam se da bi mogle pomoći svima koji se slično osećaju u ovim nesigurnim vremenima…
Da li ste često zabrinuti? Sve počinje od jedne misli. Koja stvori još nekoliko misli. I pre nego što to shvatite, u vašem umu se pravi oluja koja vam oduzme mentalnu i fizičku energiju…
Mnogo je potencijalnih uzroka anksioznosti. Ljudi se razlikuju po svojoj sklonosti anksioznosti kao rezultat njihove genetike, sopstvenog životnog iskustva, faktora ličnosti i veština snalaženja u životu…
To je bio moj san. Ali postojao je jedan problem: imala sam anksioznost. Ja sam se konstantno preterano brinula. Ne samo ono „zabrinuti tip“, već i potpuno razvijeni generalizovani anksiozni poremećaj sa agorafobijom…
Anksioznost je stanje koje može izazvati osećaj preterane zabrinutosti, straha ili napetosti. Takođe, kod nekih osoba anksioznost može izazvati anksiozni napad i napad panike. Anksiozno stanje nije uzrokovano jednim, već kombinacijom faktora…
Za mnoge ljude grupna terapija može biti moćnija i efikasnija od individualne terapije. Biti deo grupe ljudi koji imaju ista iskustva pomaže ljudima da shvate da se ono kroz šta prolaze ne dešava samo njima i da nisu sami…
Jadikovanje ponekad može biti olakšavajuće, ali ne potcenjujte njegov uticaj na vaše blagostanje. Čak i kada mislimo da smo opravdani u izražavanju nezadovoljstva ili u pronalaženju grešaka, stvaramo zaraznu negativnu energiju koja utiče na nas i na ljude oko nas…
Kada postanete svesniji svoje tendencije da previše razmišljate, možete preduzeti korake da se promenite. Ali prvo, morate prepoznati da prekomerno razmišljanje donosi više štete nego koristi. Ponekad ljudi misle da njihovo prekomerno razmišljanje, na neki način, sprečava da se loše stvari dogode…
Očekivanja su naše nade ili uverenja da će se nešto dogoditi ili da ćemo dobiti nešto što želimo, da ćemo ostvariti određeni cilj. Takođe, očekivanja mogu biti i snažna uverenja koja imamo o pravilnom načinu na koji bi trebalo da se ponašamo ili pretpostavke kako bi drugi trebalo da se ponašaju…
Suprotno popularnom nesvesnom verovanju, NE je dovoljan odgovor sam po sebi. Nije potrebno dodatno objašnjavati. Nisu potrebni izgovori ili opravdanja. Mada, nismo naučeni tako…
Anksioznost i odugovlačenje idu ruku pod ruku. Kad se zbog nečega zabrinemo, pokušaćemo to da odložimo. I uglavnom smo svesni smo toga…
7 reči za prevazilaženje anksioznosti?! Koliko mene nerviraju ovakvi naslovi. Mnogo puta kliknula, pročitala i razočarala se. Međutim, ovde se radi o moćnom, smirujućem pitanju koje verovatno svi zaboravljamo da postavimo sebi onda kada se osećamo anksiozno.
Anksioznost koju osećamo u večernjim satima može biti neverovatno uznemirujuća, jer nam može oduzeti slobodno vreme, utrošiti energiju, pa čak i doprineti problemima sa spavanjem…
Jedan od glavnih uzroka mnogih psihičkih problema je navika emocionalnog izbegavanja. Ovo vam može izgledati iznenađujuće, jer se čini da je pokušaj izbegavanja negativnih emocija razumna stvar…
Najvažnije lekcije koje sam naučila u procesu prevazilaženja anksioznosti – U početku sam mislila da sam sama na svetu u svojim borbama…
Svi smo ljudi i svi imamo osećanja. Osećati znači biti živ. Važno je da naučite da prihvatite svoje emocije i iskustva i da naučite iz njih. Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći u tome…
Progresivna mišićna relaksacija je tehnika koju svako može koristiti za ublažavanje simptoma anksioznosti ili nesanice. Poput vežbi disanja, vizualizacije i joge, ova tehnika se smatra tehnikom opuštanja…
Talas straha vas obuzima, grudi vas bole, osećate ubrzan ili nepravilan rad srca i ne možete doći do daha. Ovi klasični simptomi anksioznosti često vas dodatno uplaše jer pomislite da je u pitanju infarkt, i to sa dobrim razlogom…