Za mnoge ljude grupna terapija može biti moćnija i efikasnija od individualne terapije. Biti deo grupe ljudi koji imaju ista iskustva pomaže ljudima da shvate da se ono kroz šta prolaze ne dešava samo njima i da nisu sami.
Postoje različiti tipovi grupnih terapija. Neke grupe se fokusiraju na interpersonalno učenje. Članovi razgovaraju o tome kako se osećaju u odnosu jedni prema drugima. U grupama za podršku, članovi se više fokusiraju na ono što se dešava u njihovom životu izvan grupe. Postoje i psihoedukativne grupe, u kojima se članovi podučavaju određenim veštinama, poput upravljanja besom ili organizacionim veštinama. Naša grupa je kombinacija tri navedene ili „hibridna grupa“. Ohrabruje članove da razgovaraju o svom životu van grupe i da razgovaraju o dinamici unutar grupe, ali radimo i na ličnom razvoju svakog člana. Cilj je da svaki član poboljša kvalitet svog života, na bilo koji način.
Zašto je grupna terapija tako korisna?
1. Grupna terapija vam pomaže da shvatite da niste sami.
Mnogi članovi ulaze u grupu sa anksioznim mislima da su jedinstveni u svojoj bedi, da samo oni imaju određene zastrašujuće ili neprihvatljive probleme, misli, impulse i maštarije. Iako je istina da je svako od nas jedinstven i da ima jedinstvene okolnosti, niko od nas nije sam u svojim borbama.
Grupna terapija smanjuje izolaciju i otuđenje. Povećava osećaj da smo „svi zajedno u tome“ i normalizuje patnju.
2. Grupna terapija vam olakšava pružanje i primanje podrške.
Na grupnoj terapiji članovi se, zapravo, podstiču da se obrate jedni drugima za podršku, povratne informacije i vezu, umesto da sve to dobiju od jedne osobe – trenera.
Na primer, jedan član se oseća izolovano i usamljeno i ne zna kako da stekne prijatelje. Grupa ga podržava slušanjem dok priča i angažovanjem tokom cele sesije, što samo po sebi smanjuje njegov osećaj izolacije. Takođe, članovi dele svoja iskustva, pričaju o tome kako su se nosili sa usamljenošću ili prevazišli izolaciju, nudeći nadu, nadahnuće, ohrabrenje i ponekad sugestije.
3. Grupna terapija vam pomaže da saznate kako se zaista osećate.
Na grupnim terapijama možete da osvestite sopstvena osećanja i potrebe. Važno je da primetite kako se osećate tokom sesije i van nje i razgovarate o tome.
Mnogi ljudi ne znaju kako se osećaju kada ostanu sami sa sobom, kada komuniciraju sa drugim ljudima (jer može biti izazov povezati se sa drugima), ne znaju kako se osećaju na poslu ili u vezi.
4. Grupna terapija vam pomaže da se na bolji način povežete sa drugima (i sobom).
Često ljudi ne razumeju zašto njihove veze ne funkcionišu. U sigurnoj atmosferi grupne terapije, članovi mogu dobiti iskrene povratne informacije od drugih članova.
Na primer, članovi bi mogli reći: „Voleo bih da ti se približim, ali izgleda da me uvek držiš na distanci“, „Smeta mi što si uvek ti taj koji prekida tišinu“. Neki ljudi su previše ljubazni, neki se plaše da se povežu jer su puno puta odbijeni u životu. Empatičnost grupe može da pomogne pojednicu da shvati gde greši u odnosu prema sebi i prema drugima.
Grupe pružaju priliku da članovi vide kako se ljudi trenutno odnose prema drugima i kako se odnose prema sebi. Da li obično ćutite dok vas neko ne prozove da govorite? Ili preuzimate vođstvo? Da li delite samo pozitivne informacije o sebi ili stvarima sa kojima se borite? Koje delove sebe ostavljate drugima da vide? Koje delove sebe krijete? Kako se nosite sa sukobom? Kako zadovoljavate svoje potrebe?
Poenta je da vidite da imate na raspolaganju više izbora za odnos prema sebi i drugima. Grupna terapija pomaže ljudima da se izvuku iz relacionih kolotečina, oslobađa ljude da se odvežu od obrazaca odnosa koji im ne služe i koji ih sputavaju.
5. Grupa postaje porodica.
Ako znate da možete da se prijavite u grupu ljudi kojima je stalo do vas i koji će slušati vaše iskustvo, osećate se hrabrije. Ako znate da će vas neko uhvatiti ako padnete, to vas ohrabruje da skočite. Grupa postaje porodica.
Pored jačanja veština odnosa, smanjenja izolacije i pronalaska sebe, grupna terapija je posebno dragocena za pojedince koji se bore sa anksioznošću, napadima panike, ali i bilo kojim važnim životnim prekretnicama. Ali grupna terapija nije za svakoga u svakoj fazi života. Potrebna je snaga i prepoznavanje potreba drugih da bi dobro funkcionisali u grupi, a da ne remetite sebe ili druge članove.
Ako ste spremni, prijavite se da zajedno prevaziđemo prepreke i postanemo najbolja verzija sebe.