Ova godina me je naučila zašto je u redu da nemamo sve pod kontrolom. Lekcije koje sam naučila o kontroli (ili njenom nedostatku) pomažu mi da smanjim nivo anksioznosti kada postanem preopterećena i uplašena. Nadam se da bi mogle pomoći svima koji se slično osećaju u ovim nesigurnim vremenima…
Da li ste često zabrinuti? Sve počinje od jedne misli. Koja stvori još nekoliko misli. I pre nego što to shvatite, u vašem umu se pravi oluja koja vam oduzme mentalnu i fizičku energiju…
To je bio moj san. Ali postojao je jedan problem: imala sam anksioznost. Ja sam se konstantno preterano brinula. Ne samo ono „zabrinuti tip“, već i potpuno razvijeni generalizovani anksiozni poremećaj sa agorafobijom…
Za mnoge ljude grupna terapija može biti moćnija i efikasnija od individualne terapije. Biti deo grupe ljudi koji imaju ista iskustva pomaže ljudima da shvate da se ono kroz šta prolaze ne dešava samo njima i da nisu sami…
Jadikovanje ponekad može biti olakšavajuće, ali ne potcenjujte njegov uticaj na vaše blagostanje. Čak i kada mislimo da smo opravdani u izražavanju nezadovoljstva ili u pronalaženju grešaka, stvaramo zaraznu negativnu energiju koja utiče na nas i na ljude oko nas…
Kada postanete svesniji svoje tendencije da previše razmišljate, možete preduzeti korake da se promenite. Ali prvo, morate prepoznati da prekomerno razmišljanje donosi više štete nego koristi. Ponekad ljudi misle da njihovo prekomerno razmišljanje, na neki način, sprečava da se loše stvari dogode…
Očekivanja su naše nade ili uverenja da će se nešto dogoditi ili da ćemo dobiti nešto što želimo, da ćemo ostvariti određeni cilj. Takođe, očekivanja mogu biti i snažna uverenja koja imamo o pravilnom načinu na koji bi trebalo da se ponašamo ili pretpostavke kako bi drugi trebalo da se ponašaju…
Suprotno popularnom nesvesnom verovanju, NE je dovoljan odgovor sam po sebi. Nije potrebno dodatno objašnjavati. Nisu potrebni izgovori ili opravdanja. Mada, nismo naučeni tako…
Anksioznost i odugovlačenje idu ruku pod ruku. Kad se zbog nečega zabrinemo, pokušaćemo to da odložimo. I uglavnom smo svesni smo toga…
7 reči za prevazilaženje anksioznosti?! Koliko mene nerviraju ovakvi naslovi. Mnogo puta kliknula, pročitala i razočarala se. Međutim, ovde se radi o moćnom, smirujućem pitanju koje verovatno svi zaboravljamo da postavimo sebi onda kada se osećamo anksiozno.
Anksioznost koju osećamo u večernjim satima može biti neverovatno uznemirujuća, jer nam može oduzeti slobodno vreme, utrošiti energiju, pa čak i doprineti problemima sa spavanjem…
Jedan od glavnih uzroka mnogih psihičkih problema je navika emocionalnog izbegavanja. Ovo vam može izgledati iznenađujuće, jer se čini da je pokušaj izbegavanja negativnih emocija razumna stvar…
Najvažnije lekcije koje sam naučila u procesu prevazilaženja anksioznosti – U početku sam mislila da sam sama na svetu u svojim borbama…
Svi smo ljudi i svi imamo osećanja. Osećati znači biti živ. Važno je da naučite da prihvatite svoje emocije i iskustva i da naučite iz njih. Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći u tome…
Progresivna mišićna relaksacija je tehnika koju svako može koristiti za ublažavanje simptoma anksioznosti ili nesanice. Poput vežbi disanja, vizualizacije i joge, ova tehnika se smatra tehnikom opuštanja…
Da li vas muče stalne brige i anksiozne misli? Da li se nekada pitate da li je normalno da toliko brinete ili je to previše? Ja oduvek brinem, mislim da sam se takva rodila. Brinem za sve ljude oko sebe, a mogu slobodno da kažem i za one koje ne poznajem…
Ako je i vama teško zbog jutarnje anksioznosti, pokušajte da se ne obeshrabrite, jer postoji mnogo načina da je smanjite, probudite se sa lepim osećajem i tako započnete novi dan…
Anksioznost se dešava kada precenimo verovatnoću da će se desiti nešto loše i podcenimo našu sposobnost da to rešimo. Svakako, postoji više načina kako možemo da ublažimo anksioznost i anksiozne simptome, a praktikovanje optimizma je jedan od njih…
Način na koji reagujemo na anksioznost određuje kako će anksioznost uticati na našu svakodnevnicu i naš život. Zato je prihvatanje anksioznosti, za razliku od kreiranja našeg života oko pokušaja da je ne doživimo, ona veština koja nam je potrebna da ponovo živimo slobodno…
Mnogo puta čujem da ništa ne pomaže kod anksioznosti, da će se uvek plašiti i biti nesrećni. Morate da znate da to nije istina. Posebno drugi deo. U stvari, mislim da ako radite na tome da budete srećni, vremenom ćete smanjiti svoju anksioznost…
Mentalne prepreke nas sprečavju da živimo život „punim plućima“ i često čine da se osećamo anksiozno. Važno je da znate da ih možete otkloniti i da se možete osećati mnogo bolje. I to nije lak zadatak…
Svi se ponekad osećaju zabrinuto i anksiozno, ali ako su vaše brige i strahovi toliko česti da ometaju vašu svakodnevnicu i opuštanje, možda imate generalizovani anksiozni poremećaj…
Moram da budem realna, odmah na početku. Teško je biti ranjiv. Veliki broj ljudi koji pate od anksioznosti nisu raspoloženi za druženje ili vezu…
Kad ulazite u bioskop, restoran ili bilo koji drugi javni objekat, tražite li izlaz? Sedite li blizu izlaza ili bar posmatrate izlaz? Donedavno sam to radila sve vreme (sada samo ponekad) i mislim da mi je to dodatno stvaralo anksioznost dok sam na javnom mestu, jer je preovlađujuća misao u tim trenucima uvek bila „Kako da što pre odem odavde?“…